어깨 석회성 건염 원인, 증상, 치료 & 효과적인 운동법 총정리 💪🏽🏥

어깨가 갑자기 심하게 아프고, 팔을 움직이기 어려운 경험이 있으신가요?
특별한 충격이 없었는데도 어깨에 극심한 통증이 발생한다면 "석회성 건염"을 의심해볼 수 있습니다.

석회성 건염(Calcific Tendinitis)은 어깨 힘줄(회전근개)에 칼슘 침착물이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환으로,
특히 40~50대 여성에게 많이 발생하며, 갑자기 극심한 통증이 나타나는 것이 특징입니다.

오늘은 석회성 건염의 원인, 증상, 치료 방법(주사 vs 시술 vs 수술), 그리고 재발 방지를 위한 운동법까지
자세히 알아보겠습니다! 😊

📌 어깨 석회성 건염이란? (Calcific Tendinitis)

 "석회"가 뭐길래 어깨에 문제가 생길까?

어깨 힘줄(건, Tendon) 내부에 칼슘 결정이 쌓이면서 염증을 유발하는 질환입니다.
석회가 점점 커지면서 힘줄과 주변 조직을 자극해 극심한 통증을 일으킵니다.

 

📌 어떤 부위에 많이 생길까?

어깨 회전근개(극상근)에서 가장 많이 발생
팔을 많이 사용하는 사람에게 흔함 (운동선수, 가사 노동자 등)

 

📌 어깨 석회성 건염 증상 – 이런 경우 의심하세요!
✅ 갑자기 심한 어깨 통증이 발생 (특히 밤에 심함)
✅ 팔을 올리거나 돌릴 때 극심한 통증 (어깨가 "잠긴" 느낌)
✅ 통증이 너무 심해 팔을 들거나 생활하기 어려움
✅ 어깨가 붓고 열감이 느껴질 수 있음
✅ 일정 기간 후 통증이 감소하기도 하지만, 재발 가능성 높음

📌 특징적인 증상:
통증이 갑자기 심해짐 (급성기) → 시간이 지나면서 감소 (만성기)
잠잘 때 통증이 심해져 수면 장애 유발

 

📌 석회 크기가 커질수록 통증 강도도 심해질 가능성이 큽니다.

📌 석회성 건염 원인 – 왜 생길까? 🤔
 

1️⃣ 노화 & 혈액순환 문제
나이가 들면서 어깨 힘줄의 혈류 공급이 감소
조직이 약해지고, 칼슘이 쌓이면서 석회화 진행

 

 2️⃣ 어깨 사용 과다 (반복적인 스트레스)
운동선수, 직업적으로 어깨를 많이 쓰는 사람 (요리사, 미용사 등)
팔을 반복적으로 많이 사용하면 힘줄에 미세 손상이 생기면서 석회가 쌓임

 

3️⃣ 유전적 요인 & 호르몬 변화
여성에게 많이 발생하는 이유 중 하나는 호르몬 변화가 영향을 미칠 가능성 때문
가족력(유전적 요인)도 일부 영향을 줄 수 있음

 

 4️⃣ 면역 반응 & 대사 장애
당뇨병, 갑상선 질환, 류마티스 관절염 환자에서 발생 가능성 증가

 석회성 건염은 "특별한 이유 없이" 발생할 수도 있지만, 대부분 "반복적인 어깨 사용 & 혈류 저하"가 주요 원인!

📌 어깨 석회성 건염 치료 방법 (비수술 vs 수술)
석회성 건염 치료는 석회의 크기, 통증 강도, 염증 정도에 따라 다르게 진행됩니다.

✅ 1️⃣ 보존적 치료 (초기 치료 & 가벼운 증상일 때)
✔ 소염제 & 진통제 복용 – 염증 억제 & 통증 완화
✔ 물리치료 & 온찜질 – 혈류 개선 & 석회 흡수 촉진
✔ 주사 치료 (스테로이드 주사) – 염증을 빠르게 완화

📌 경미한 경우라면 3~6개월 내 자연 흡수되면서 증상이 완화될 수도 있습니다.

✅ 2️⃣ 체외충격파 치료 (ESWT) – 대표적인 비수술 치료
✔ 고강도 충격파로 석회를 부수고 흡수 촉진
✔ 비수술적 치료 중 가장 효과적인 방법 중 하나
✔ 약 35회 시술 진행 (주 12회, 10~15분 소요)
✔ 부작용 거의 없고, 80% 이상 증상 개선 가능

📌 체외충격파 치료는 보험 적용이 어려운 경우가 많아, 병원별 비용을 확인하는 것이 좋습니다.

✅ 3️⃣ 주사 & 바늘흡입술 (Needling Therapy)
✔ 국소 마취 후 가느다란 바늘을 이용해 석회를 직접 제거
✔ 필요 시 스테로이드 주사를 함께 주입해 염증 완화
✔ 치료 후 빠르게 통증이 줄어드는 효과

📌 체외충격파보다 강한 치료법이지만, 석회가 크거나 염증이 심하면 한계가 있을 수 있음.

✅ 4️⃣ 관절내시경 수술 (석회 제거 수술, 심한 경우 시행)
✔ 크기가 큰 석회 제거 & 염증 조직 제거
✔ 회복 기간: 약 2~3개월 소요
✔ 비수술 치료로 해결되지 않는 경우 고려

 대부분의 석회성 건염은 비수술 치료로 해결되지만, 크기가 크거나 만성화되면 수술이 필요할 수도 있습니다.

📌 석회성 건염 예방 & 재활 운동 – 재발 방지 필수! 💪🏽
석회성 건염은 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높습니다.
따라서 어깨 근육을 강화하고, 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

✅ 1️⃣ 어깨 스트레칭 (통증 완화 & 예방 효과)
✔ 진자 운동 (Pendulum Exercise)

팔을 늘어뜨린 상태에서 작은 원을 그리며 회전

 

✔ 어깨 뒤쪽 스트레칭

반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 가슴 쪽으로 당기기

 

✅ 2️⃣ 어깨 근력 강화 운동 (예방 효과 극대화)

 

✔ 밴드 외회전 운동

탄력 밴드를 이용해 팔꿈치를 몸에 붙이고 바깥쪽으로 당기기

 

✔ 밴드 내회전 운동

팔꿈치를 몸에 붙인 상태에서 안쪽으로 당기기

 

운동은 하루 10~15분, 꾸준히 하면 효과적입니다.

📌  어깨 석회성 건염, 이렇게 관리하세요!

✔ 갑자기 극심한 어깨 통증이 나타나면 즉시 병원 방문!
✔ 체외충격파, 주사 치료 등 비수술 치료로 대부분 호전 가능
✔ 재발 방지를 위해 어깨 스트레칭 & 근력 운동 필수
✔ 올바른 자세 & 어깨 사용 줄이기

 어깨 통증이 있다면 방치하지 말고, 초기에 치료하는 것이 가장 중요합니다! 😊